Consejos para la anorexia
- Proporcionarle apoyo emocional sobretodo en momentos en los que pueda ser proclive a un atracón. Recordarle que está a su lado.
- A la hora de realizar la compra, llegar a un acuerdo con el resto de familiares acerca de qué alimentos comprar intentando que no haya en casa muchos alimentos de fácil preparación de manera que se eviten los atracones de comida.
- Favorecer una comunicación positiva, no enjuiciadora, relacionándose con afecto, pero intentando que cada uno siga con su rol de padre, madre o hijo.
- Come de todo,pero sin atracarte: Cuando hacemos algo prohibido tendemos a sentirnos culpables, y esto se aplica especialmente a la comida. Es fácil que, tras comernos un pastel, nos planteemos no ya que estamos haciendo algo que no debemos –saltarnos el régimen– sino un problema moral derivado de dicho acto: ¿estoy siendo bueno?
- Olvídate del aburrimiento y de la ansiedad: Come cuando tengas hambre, y punto. Oímos con frecuencia decir “cuando estoy nervioso entro a saco en la nevera y…”. Tienes que evitar actitudes como esta y no comer porque estás aburrido o tienes ansiedad. Los sentimientos no deben influir en tu régimen alimenticio.
- Recuerda que las comparaciones son odiosas: Tus necesidades en materia de nutrición son tan diferentes de los demás como lo es tu cuerpo. Olvídate de pensar que lo correcto para Fulanito va a ser ideal para ti. No pienses en lo que hacen otros, porque ellos no son tú. Escucha a tu cuerpo y, sobre todo, respétalo, aliméntalo y nútrelo equilibradamente.
- Demostrar aceptación y tolerancia: Demostrar desde pequeños que la apariencia física no importa y que esas diferencias entre personas no hacen a nadie mejor o peor. Esto será un gran paso para que los niños y adolescentes se quieran tal y como son.
- Establecer horarios de comidas: Crear una rutina y un hábito de comer saludable también viene marcado por respetar siempre unos horarios establecidos, complementados por la práctica de ejercicio y un buen descanso.
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