Consejos para las hemorroides
- Incrementar el consumo de fibra: La fibra es uno de los nutrientes esenciales que ayudan a mejorar el movimiento intestinal para facilitar la evacuación de las heces. Además, su consumo diario ablanda los desechos y aumenta su volumen para evitar la fuerza excesiva.
- Asegúrate de consumir alimentos como:
- Frutas frescas
- Vegetales verdes
- Cereales integrales
- Semillas y frutos secos
- Cuidar la higiene anal: Para un óptimo proceso de recuperación es necesario tener una buena higiene anal. Mientras se sufra de este problema, es recomendable limpiar la zona con agua tibia y jabón neutro, sobre todo tras ir al baño. Sin embargo, también el exceso de lavado puede causar un desbalance del manto graso natural de esta región de la piel. Por este motivo, se recomienda el uso de una pomada antihemorroidal o vaselina.
- En el embarazo es importante evitar el estreñimiento dado que ambas situaciones pueden acelerar el desarrollo de patología hemorroidal que suele ser mayor conforme se acerca el momento del parto. Además, es frecuente tener importantes molestias tras el mismo por esta causa. En este sentido, es recomendable seguir las indicaciones del matrón/matrona o del ginecólogo/a durante el embarazo.
- Dieta: llevar una alimentación equilibrada es fundamental para asegurar un buen tránsito intestinal, así como una adecuada formación de las heces. El aporte de fibra es imprescindible y puedes lograrlo incluyendo en tu dieta la cantidad suficiente de frutas, verduras y cereales integrales. Además, no olvides beber unos dos litros de agua al día para asegurarte una correcta hidratación. También puedes recurrir a infusiones o caldos. Si eres propenso a padecer almorranas, evita picantes, café y alcohol, ya que agravan la sintomatología.
- Estilo de vida activo: practicar ejercicio de forma regular, un mínimo de unos veinte minutos al día, además de prevenir el sobrepeso y evitar las almorranas que pueden asociarse a esta condición, mejora el tránsito intestinal, favoreciendo una defecación sin esfuerzo y regular. Si por cuestiones laborales te ves en la obligación de pasar tu jornada sentado, de pie o moviendo cargas, es recomendable que, para prevenir las almorranas, al menos cambies de postura con frecuencia y uses un asiento acolchado para reducir la presión. Si trabajas cargando peso, asegúrate de hacerlo en la postura correcta para minimizar el sufrimiento de la zona rectal.
- No utilice papel higiénico. Para la limpieza es preferible realizar, tras la deposición, un lavado con agua fría o tibia (nunca caliente), utilizando con cuidado las yemas limpias de los dedos.
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